哪种睡姿更健康-宜兴环境检测【宜兴第三方网】
一、右侧卧
好处——保护心脏
右侧卧的睡姿会让位于胸腔?左侧的心脏得到更多的空间,有助于降低血压,使心跳不那么快,对有心脏病的人有益。右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物,防范痴呆症和其他退行性疾病。宜兴空气检测/宜兴室内空气检测/空气检测/宜兴环境检测/宜兴室内环境检测/环境检测/宜兴三废检测/宜兴废水检测/宜兴废气检测/宜兴作业场所检测/宜兴甲醛检测/宜兴第三方检测/【宜兴第三方网】:http://www.yxdsfw.com/index.asp(电话:0510-82200662)
不宜人群
胃食管反流症患者不宜这种睡姿。因为右侧卧会使胃酸向食道逆流量增多,可能引起消化功能障碍。
二、仰卧
好处——保持面部皮肤活
仰卧时,面部放松、透气,对面部皮肤保持活力有很大好处。相对于仰卧的睡姿,完全侧身睡、压住半边身子的的睡姿会使动脉硬化的患者加重血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,形成血栓,所以脑梗塞病人,宜选择合适的仰卧较妥当。
不宜人群
有研究发现,仰卧时,舌头因地球引力落向口腔后部,使呼吸道变窄,会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。所以,平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。
三、左侧卧
好处——缓解胃部不适
胃灼热症状在晚上往往变得更严重,但人们采取左侧卧睡姿时,症状明显减轻,有学者推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上,有助于明显减少流入食管的胃酸,从而减少胃灼热带来的疼痛感。所以,胃部不适时,请选择左侧卧睡姿。
不宜人群
研究发现,40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦,只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此,若感到精神倦怠、心理紧张,要避免采用左侧卧睡姿。
四、胎儿睡姿
放松解压
将身体蜷缩成胎儿睡姿时,脊柱有足够的灵活性,有利于夜间变换各种睡姿。这种睡姿不仅能保证身体足够放松,还有助于缓解压力,特别适合压力大、感到身心疲劳的人。
坏处——不宜人群
胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛,采用胎儿睡姿时,就要使用相对较硬的枕头,使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些,背痛的人在双膝之间夹个枕头。
五、俯卧
好处——防止打鼾
采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾,香港树仁大学还研究发现,采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。
不宜人群
俯卧会压迫心脏和肺部,影响呼吸。爱美的女性还要注意,俯卧时,因头势必转向一侧,脸部半侧会紧贴床面,会影响到脸部的血液循环,不利于面部肌肤的保养。
其实,睡姿并无绝对的好坏。每一种睡姿都有各自的优点和缺点。除了身患疾病,或确实具有不适合某种睡姿的身体因素之外,完全可以以舒服为标准,想怎么睡就怎么睡。
----------------------------------来源:360健康